Berdasarkan data, ada 600 juta orang telah mendapatkan dampak negatif dari darah tinggi.

3 dari 20 orang mengidap tekanan darah ttinggi.
Jika ada 20 orang di ruangan ini, ada 3 orang yang memiliki darah tinggi, tanpa mereka sadari.

Mengapa harus tau kondisi tekanan darah dan menjaganya tetap normal?

Karena darah tinggi bisa tiba2 membunuh kita tanpa kita menyadarinya.

Apabila kita memiliki darah tinggi, organ lain pun dapat merasakan nyeri seperti pada organ mata, ginjal dan pankreas.

Kenapa disebut bom waktu?

Karena kadang kita pikir kita sedang menghadapi sakit kepala biasa dan kita pikir akan berlalu dan hilang dengan berjalannya waktu ataupun obat, tapi ternyata bisa saja sakit kepala itu merupakan tanda dari penyempitan pembuluh darah yang terjadi dan meningkatkan tekanan darah kita, lalu disaat kita menyadarinya saat sudah terlambat karena bisa saja kita sudah terkena stroke atau gangguan kesehatan lainnya.

Bagaimana bisa tau jika memiliki tekanan darah tinggi?

Saat kita cek tekanan darah, kita akan mendapatkan 2 angka, yaitu:

Sistolic: Disaat jantung mengecil / kekuatan jantung yang membuatnya bs mengalirkan darah ke seluruh tubuh.

Jika diatas 140, maka kita memiliki darah tinggi.

Mengapa?  Apa yang membuat tekanan darah menjadi tinggi? Makanan yang digoreng dan berlemak membuat penyempitan pada pembuluh darah.

Banyak dari kita yang salah dalam cara bernafas, kita perlu cek kembali

  • posisi berdiri harus tegap.

  • Tarik nafas dengan perut selama 7 detik, tahan selama 4 detik dan keluarkan nafas seperti menghembuskan udara melalui sedotan selama 8 detik.

Sebelum kita membahas tentang darah tinggi, kita akan bahas mengenai Hypothermia atau darah rendah.

Apa yang menjadi penyebabnya?

1. Dehidrasi

Kenapa? Kita di Indonesia bangun dan berangkat kerja kira2 jam 7. Lalu sekitar 2 jam dalam perjalanan dan selama itu, kita tidak banyak minum, kenapa?

Karena kita tidak mau kebelet di dalam perjalanan? Sehingga kita membiarkan situasi membatasi kita.

Lalu di kantor, kita jarang minum juga. Kenapa? Kebanyakan kita di ruangan ber AC akan membuat kita merasa tidak haus. Lalu begitu juga dalam perjalanan pulang.

Minimal kita harus minum 2 sampai 3 liter setiap hari. Jika bekerja diluar, kita harus minun lebih banyak lagi.

2. Masalah pencernaan

Pada thyroid juga rendahnya kadar gula dalam darah.

3. Anemia

Dapat juga disebabkan oleh kurangnya istirahat.

Solusinya, pastikan Anda istirahat dengan cukup, minum 2,5 sampai 3 lt sehari,
makan makanan yang sehat dan berolahragalah.

Lalu bagaimana dengan darah tinggi?
Apa yang menyebabkan hal ini terjadi?

1. Obesitas

Dengan memiliki lemak yang banyak akan menyebabkan pembuluh darah akan lebih menyempit dan membuat tekanan darah kita akan menjadi lebih tinggi.

2. Kurang sinar matahari 

Apalagi disaat jam hidup dan kerja kita membuat kita tidak terpapar sinar mmatahari. Sehingga menyebabkan banyak dari kita yang kekurangan vitamin D.

3. Terlalu banyak garam

Hampir semua makanan Indonesia penuh garam dan terasa asin. Membuat banyaknya penduduk kita yang terkena darah tinggi.

Jika kita banyak mengkonsumsi snack yang tinggi garam, maka sesungguhnya batasan konsumsi garam dalam 1 hari kita sudah melampaui batas.

4.Rokok, Alkohol dan kafein

Ketiga pembunuh modern ini akan meningkatkan tekanan darah Anda dengan cara menciptakan plak-plak pada saluran pembunuh darah kita.

5. Gorengan

Semakin banyak kita makan makanan yang digoreng, akan banyak plak di sekitar pembuluh darah, sehingga akan lebih kecil lubang pembuluh darah kita.

Jika plak semakin banyak, darah akan sulit sampai ke otak. Efeknya? Stroke.

6. Kurang bergerak

Gadget di zaman sekarang membuat kita dan anak-anak kita menjadi tidak suka bergerak. Kita sering salahkan gadget, tapi lupa bahwa kitalah yang membeli barang tersebut.

7. Stress

Banyak hal dipicu dari pikiran kita. Masalah pada kanker payudara sebelah kanan umumnya karena masalah pada pasangan. Sementara sebelah kiri pada keluarga. Selesaikan masalah stress dalam hidup Anda dan jangan dipendam.

Praktekan cara pernafasan yang benar.

Hindari kredit agar kehidupan kita tidak terbeban.

8. Obat kimia

Apa yang bisa kita lakukan dengan darah tinggi?

Kalau kita datang ke dokter apa yang ia katakan?

Ia akan beri obat bukan? Tapi bukan hanya pada darah tinggi saja, tapi dia akan katakan kita punya kolesterol, susah tidur, pusing, dll.

Tapi satu hal yang perlu Anda tahu, obat tidak menyembuhkan kita, hanya menyembunyikan masalahnya.

Contohnya: jika kita minum obat darah tinggu, ya darah kita terlihat turun. Tapi jika kita berhenti minum, maka akan naik kembali.

Saya bukan anti pada obat, karena saya percaya setiap obat punya fungsi dan waktu yang tepat untuk digunakan. Tapi jika kita memiliki penyakit yang disebabkan karena gaya hidup, maka solusinya adalah memperbaiki gaya hidup kita.

Lalu apa solusinya? 

1. Kurangi berat badan

2. Kurangi penggunaan garam

3. Kurangi stress Anda

4. Banyak konsumsi buah dan sayur

Coba renungkan kenapa ada musim2 yang berbeda dan menghasilkan jenis buah yang berbeda?

Saat ini kita sedang musim panas, dan buah mangga banyak berbuah. Kenapa? Karena saat sedang panas, tubuh akan mengeluarkan banyak cairan, dan saat cairan kita kurang, kita butuh vitamin C. Dan kita bisa dapat dari mangga.

Bagaimana dengan pepaya? Kapan ada musim pepaya? Selalu ada. Mengapa? Karena Tuhan tau, Pepaya baik untuk pencernaan kita. Pisang juga selalu berbuah karena sangat baik memberikan potasium dan magnesium dari pisang.

Jangan cari buah yang import, karena ada buah lokal yang Tuhan ciptakan sangat cocok untuk kebutuhan tubuh kita.

Semoga disaat Anda mempraktekan pola hidup sehat, menghindari berbagai penyebab yang telah kita bahas diatas tadi, kita akan mendapatkan tekanan darah yang normal dan terus menjadi berkat bagi setiap orang.